Trening w domu! 7 tydzień 20-24.04

Rozpoczynamy trzytygodniowy cykl pt: ” Quiz na każdy dzień” Mamy przed sobą 14 sportowo-pływackich Quizów ( trzy tygodnie) Po każdym tygodniu będzie publikowany ranking. Trzeba zalogować się z Imienia i Nazwiska( swojego) – ułatwi mi to waszą weryfikacje. Zaznaczamy klasę w której jesteśmy. Przystępujemy do rozwiązania quizu.  Macie jedną próbę. Dwie minuty na pytanie ( dużo czasu) i nie więcej niż dziesięć pytań jednorazowo. Quiz jest aktywny do godziny 23.59 dnia następnego. Nie będzie za to ocen jedynie miejsce w rankingu. Zapraszam do zabawy.

Prosimy o nie oszukiwanie i nie logowanie się z różnych adresów mejlowych.

Link do pierwszego QUIZU:

https://quizizz.com/join?gc=471804

W razie pytań dzwońcie.

Żeby zaliczyć dzień trzeba wysłać krótki filmik z każdego dnia. Czas trwania ćwiczeń od. 30 min do 60 min.

Poniedziałek 20.04.2020 https://www.youtube.com/watch?v=ihTeY3MIfD8&t=78s

Wtorek 21.04.2020 https://www.youtube.com/watch?v=9hpYxDfVQyo

Środa 22.04.2020 https://www.youtube.com/watch?v=leizJUPo7s4

Czwartek 23.04.2020 https://www.youtube.com/watch?v=9fWIAizpeKI

Piątek 24.04.2020 https://www.youtube.com/watch?v=zNbfCeq8O4A

SPMS rocznik 2009 i 2008 i 2007 oraz roczniki 2006 i starsi filmy do trenera Pawła 609582226
Emilka Sikora, Magda Rówińska, Szymon Małczak, Maciek Muc, Ania Wojcieszek,
Rocznik 2009 2008 2007 Basen NUREK filmy wysyłamy do trenerki Marty 511942583
Rocznik 2010 i młodsi Basen NUREK filmy wysyłamy do trenera Kuby 666263815

Przesłane filmy 1tydz + 2tydz + 3tydz + 4tydz + 5/6tydz
Bajron Paulina 1 + 2 + 2 + 5 + 7
Broniszewska Pola 0 + 0 +0 + 1 + 0
Buzan Lena 0 + 5 + 4 + 4 + 5
Chabko Emilka 0+ 3 +3 + 5+ 7
Chabko Olga 0 + 3 + 3 + 5+ 7
Gastoł Mateusz 0 + 2 + 0 + 5 + 6
Gołąbek Wiktoria 0 + 5 + 5 + 5+ 7
Grajcar Igor 0 + 0 +0 + 1 + 2
Hawel Hubert 0 + 2 + 4 + 5+ 7
Hyski Jakub 2 + 5 + 5 + 5 + 6
Jablońska Weronika 0 + 2 + 5 + 5 + 6
Kaczmarczyk Matylda 2 + 5 + 5 + 5 + 0
Kania Oskar 0 + 0 + 0 + 2 + 3
Karwan Oliwia 2 +5 + 5 + 5 + 6
Katrynikok Adam 2 + 4 + 4 + 1 + 4
Kobyłka Kamila 2 + 5 + 1 + 3 + 1
Klimaniec Wiktoria 0 + 0 + 4 + 3 + 3
Klupś Maciej 2 + 5 + 5 + 5 + 6
Krejpcio Martyna 2 +4 + 5 + 5 + 6
Kuszczyk Julia 2 + 5 + 5 + 5 + 7
Łęgowik Michał 0 + 0 + 4 + 0 + 1
Matura Oliwia 2 + 2 + 5 + 5 + 6
Mrozicki Kacper 2 + 5 + 5 + 5 + 6
Pietruszka Szymon 1 + 0 + 3 + 2 + 4
Proba Lucyna 2 + 4 + 3 + 2 + 1
Pełka Bartosz 2 + 1 + 0 + 2 + 0
Rówińska Maja 2 + 5 + 5 + 5+ 7
Sabat Wiktor 2 + 5 + 2 + 5+ 7
Sikora Emilka 0 + 2 + 5 + 4 + 3
Stanior Szymon 2 + 5 + 5 + 5+ 7
Straszak Wiktoria 0 + 1 + 2 + 2+ 7
Ulanowska Irmina 2 + 5 + 5 + 5+ 7
Winkler Sarah 2 + 5 + 5 + 5+ 7
Zmarzły Bartek 0 + 2 + 2 + 4 + 2
Zmarzły Paweł 0 + 0 + 2 + 5 + 1
Żogała Julia 2 + 5 + 5 + 5 + 5

Proponujemy jeden trening dziennie.
Ćwiczymy od 30 min do godziny ( kto chce może więcej J)
Uzupełniamy płyny
Możemy do ćwiczeń zaprosić rodziców brata, siostrę …..
W trakcie ćwiczenia nagrywamy filmik na którym jesteście Wy jak ćwiczycie (nagranie do 30 sekund) następnie po przez aplikacje Whats App przesyłacie ten film na odpowiedni numer telefonu do trenera klubowego co zalicza wam w tym dniu trening.
Konkurs za frekwencję ( o czekoladę) trwa i będzie rozstrzygnięty na podstawie przesyłanych filmików. Rankingi będą publikowane co tydzień.
Jak ćwiczymy:
Dajemy z siebie wszystko Pijemy w trakcie treningów. Staramy się utrzymać tempo prowadzących.
Jeżeli tempo jest za szybkie próbujemy jak najmniej stracić. Z każmy treningiem będzie Wam szło lepiej.
Nie poddajemy się Jesteśmy uśmiechnięci