Trening w domu! 11 tydzień 18-22.05.2020

PRZESŁANE PRZEZ WAS ĆWICZENIA SA ŚWIETNE!!!!

UWAGA GŁOSUJEMY NA NAJLEPSZE ĆWICZENIE DO STYLU DOWOLNEGO !!! DO PIĄTKU 22.05.2020

KAŻDY MA JEDEN GŁOS I NIE MOŻNA GŁOSOWAĆ NA SWOJE ĆWICZENIE

JAK KTOŚ CHCE JESZCZE DOPISAĆ TYTUŁ/NAZWĘ DO SWOJEGO ĆWICZENIA TO PISZCIE

ZOBACZCIE WYMYŚLONE ĆWICZENIA DO STYLU DOWOLNEGO – MOŻE NASUNĄ SIĘ WAM JAKIEŚ NOWE POMYSŁY!!!!

Tworzymy  WIELKI ZESTAW ĆWICZEŃ TECHNICZNYCH UKS NA FALI BYTOM

Przez najbliższe 3 tygodnie wymyślamy ćwiczenia techniczne do poszczególnych styli pływackich!!!

2 Tydzień STYL GRZBIETOWY 18-22.05.2020

3 Tydzień STYL KLASYCZNY 25-29.05.2020

4 Tydzień STYL MOTYLKOWY 01-05.06.2020

W każdym tygodniu wysyłamy 5 ćwiczeń! Można wysłać 5 ćwiczeń od razu w poniedziałek lub po jednym ćwiczeniu codziennie – taka forma ułatwi mi ogarnięcie i segregację ćwiczeń bo pewno będą się powtarzać.

SPRÓBUJCIE WYMYŚLAĆ CIEKAWE ĆWICZENIA!!!!

Ćwiczenia można wymyślić samemu(te na pewno będą ciekawsze) lub znaleźć w Internecie.

Te znalezione trzeba opisać według wzoru i jak macie to można zamieścić link.

Całość ja porządkuje i ogarniam graficznie.

STYL grzbietowy  18-22.-05.2020

Ćwiczenia fizyczne!!!

Staramy się jak najczęściej wychodzić i ćwiczyć na dworze! – przesyłamy zrzut ekranu lub filmik luz zdjęcie żeby zaliczyć dzień. Jak nie możecie wyjść to ćwiczycie z linków poniżej i też wysyłacie filmiki.

Poniedziałek 18.05.2020 https://www.youtube.com/watch?v=y1JE19oTZTI&list=PLJ7xC8rAHLWwFFgp1HOMdd3KNoeyQk1ch&index=21

Wtorek 19.05.2020 https://www.youtube.com/watch?v=RT-vO7M7hwE&list=PLJ7xC8rAHLWwFFgp1HOMdd3KNoeyQk1ch&index=22

Środa 20.05.2020 https://www.youtube.com/watch?v=lZHrkBthqzU&list=PLJ7xC8rAHLWwFFgp1HOMdd3KNoeyQk1ch&index=23

Czwartek 21.05.2020 https://www.youtube.com/watch?v=_WdgS3DuO64&list=PLJ7xC8rAHLWwFFgp1HOMdd3KNoeyQk1ch&index=24

Piątek 22.05.2020 https://www.youtube.com/watch?v=gNQ2f865WQg&list=PLJ7xC8rAHLWwFFgp1HOMdd3KNoeyQk1ch&index=25

SPMS rocznik 2009 i 2008 i 2007 oraz roczniki 2006 i starsi filmy do trenera Pawła 609582226
Emilka Sikora, Magda Rówińska, Szymon Małczak, Maciek Muc, Ania Wojcieszek,
Rocznik 2009 2008 2007 Basen NUREK filmy wysyłamy do trenerki Marty 511942583
Rocznik 2010 i młodsi Basen NUREK filmy wysyłamy do trenera Kuby 666263815

Przesłane filmy                  1t + 2t + 3t + 4t + 5/6t + 7t + 8t+9T+10T*
Bajron Paulina                   1 + 2 + 2 + 5 + 7 + 5 + 4 + 5 + (1+0ćw)
Broniszewska Pola            0 + 0 +0 + 1 + 0 + 0 + 0 + 0 + (0+0ćw)

Buzan Lena                         0 + 5 + 4 + 4 + 5 + 3 + 0 + 0 + (4+0ćw)
Chabko Emilka                   0+ 3 +3 + 5+ 7 + 5 + 4 +5 + (5+5ćw)
Chabko Olga                       0 + 3 + 3 + 5+ 7 + 5 + 4 +5 + (5+5ćw)
Gastoł Mateusz                 0 + 2 + 0 + 5 + 6 + 5 + 3 + 2 + (0+0ćw)
Gołąbek Wiktoria              0 + 5 + 5 + 5+ 7 + 5 + 4 + 5 + (4+3ćw)
Grajcar Igor                                           0 + 0 +0 + 1 + 2 + (0+0ćw)
Hawel Hubert                    0 + 2 + 4 + 5 + 7 + 4 + 4 + 0 + (4+4ćw)
Hyski Jakub                        2 + 5 + 5 + 5 + 6 + 4 + 3 + 4 + (5+5ćw)
Jablońska Weronika          0 + 2 + 5 + 5 + 6 + 5 + 3 + 2 + (2+5ćw)
Kaczmarczyk Matylda       2 + 5 + 5 + 5 + 0 + 0 + 1 + 0 + (0+5ćw)
Kania Oskar                        0 + 0 + 0 + 2 + 3 + 4 + 0 + 1 + (0+4ćw)
Karwan Oliwia                    2 +5 + 5 + 5 + 6 + 5 + 4 + 5 + (0+5ćw)
Katrynikok Adam                             2 + 4 + 4 + 1 + 4 + 4 + 3 + 1 + (0+0ćw)
Kobyłka Kamila                  2 + 5 + 1 + 3 + 1 + 4 + 3 + 5 + (3+5ćw)
Klimaniec Wiktoria            0 + 0 + 4 + 3 + 3 + 4 + 2 + 1 + (0+5ćw)
Klupś Maciej                      2 + 5 + 5 + 5 + 6 + 5 + 4 + 5 + (5+5ćw)
Krejpcio Martyna                             2 +4 + 5 + 5 + 6 + 5 + 4 + 5 + (0+0ćw)
Kuszczyk Julia                    2 + 5 + 5 + 5 + 7 + 5 + 4 + 5 + (5+0ćw)
Łęgowik Michał                  0 + 0 + 4 + 0 + 1 + 0 + 0 + 0 + (0+0ćw)
Matura Oliwia                    2 + 2 + 5 + 5 + 6 + 5 + 4 + 4 + (5+2ćw)
Mrozicki Kacper                 2 + 5 + 5 + 5 + 6 + 4 + 4 + 4 + (5+0ćw)
Pietruszka Szymon            1 + 0 + 3 + 2 + 4 + 1 + 2 + 1 + (3+0ćw)
Proba Lucyna                     2 + 4 + 3 + 2 + 1 + 0 + 1 + 1 + (0+0ćw)
Pełka Bartosz                                  2 + 1 + 0 + 2 + 0 + 2 + (0+0ćw)
Rówińska Maja                  2 + 5 + 5 + 5+ 7 + 5 + 4 + 5 + (5+5ćw)
Sabat Wiktor                      2 + 5 + 2 + 5+ 7 + 5 + 4 + 3 + (0+5ćw)
Sikora Emilka                     0 + 2 + 5 + 4 + 3 + 0 + 0 + 4 + (1+0ćw)
Stanior Szymon                 2 + 5 + 5 + 5+ 7 + 5 + 3 + 5 + (1+5ćw)
Straszak Wiktoria                     0 + 1 + 2 + 2+ 7 + 5 + 3 + (1+0ćw)

Szcześniak Emilka              0 + 0 + 0 + 0 +0 + 0 + 0 + 1 + (3+0ćw)
Ulanowska Irmina             2 + 5 + 5 + 5+ 7 + 5 + 4 +5 + (5+0ćw)
Winkler Sarah                    2 + 5 + 5 + 5+ 7 + 5 + 4 + 5 + (5+5ćw)
Zmarzły Bartek                  0 + 2 + 2 + 4 + 2 + 1 + 1 +4 + (2+0ćw)
Zmarzły Paweł                   0 + 0 + 2 + 5 + 1 + 0 + 0 +0 + (0+0ćw)
Żogała Julia                         2 + 5 + 5 + 5 + 5 + 2 + 0 + 4 + (3+3ćw)

*(5+5ćw) – ( liczba ćwiczeń s tygodniu + liczba ćwiczeń wymyślonych)

Zapraszam do wymyślania ćwiczeń